健康管理は、食事の管理から。豆腐の卵とじのエネルギーの内訳

豆腐の卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （72%）
• 卵 （27.8%）
• 黒こしょう （0.16%）
• 中華だし （0.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	72	%
卵	M1個	64.9	kcal	27.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.16	%
中華だし	5g	0.15	kcal	0.06	%
食塩	0.4g	0	kcal	0	%