健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 60g 101 kcal
＊りんご酢 大さじ0.5杯 2.1 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
    130.6 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 130.6 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 22.6 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 94.6 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 50.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊カルシウム 12.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 39.9 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 17.5 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 48.1 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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