健康管理は、食事の管理から。厚焼き卵の栄養バランスを見てみよう

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厚焼き卵の詳細

材料

＊卵 M4個 260 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    415.2 kcal
厚焼き卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 415.2 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 1267 mg
 
40.2%
 内訳
＊脂質 30.7 g
 
44.1%
 内訳
＊カリウム 295 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 93.3 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.8 μg
 
42.7%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 722 mg
 
111%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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