健康管理は、食事の管理から。サーモンのマリネの栄養バランスを見てみよう

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サーモンのマリネの詳細

材料

＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ピーマン 10g 2.2 kcal
    209.8 kcal
サーモンのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.8 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 38.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
23.6%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 22.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 163 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 19.2 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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