健康管理は、食事の管理から。大根葉のふりかけの栄養バランスを見てみよう

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大根葉のふりかけの詳細

材料

＊大根（葉） 中10本 12.5 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ5杯 57.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    214.5 kcal
大根葉のふりかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.5 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 23 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 2212 mg
 
70.2%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 444 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 289 mg
 
12.5%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 177 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.5 mg
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 136 μg
 
209.2%
 内訳
＊葉酸 94.5 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 26.7 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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