健康管理は、食事の管理から。サンマの刺身の栄養バランスを見てみよう

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サンマの刺身の詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊サンマ 60g 186 kcal
    286 kcal
サンマの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 32.2 g
 
33.8%
 内訳
＊ナトリウム 117 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
30.1%
 内訳
＊カリウム 424 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.2 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 11.7 μg
 
487.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 15.4 μg
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 79.6 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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