健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊生しいたけ 20g 3.6 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊焼き豚 中1枚 17.2 kcal
    483.4 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483.4 kcal
 
28.8%
 内訳
＊炭水化物 79.9 g
 
27.2%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 582 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 478 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 27.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 53.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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