健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

rikiyuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かぼちゃサラダの詳細

かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊大豆 0.5人前 18 kcal
    175.5 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.5 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 127 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 376 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 20.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 239 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 37.8 μg
 
50.4%
 内訳
＊葉酸 33.6 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
雨 　komokomo
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ