健康管理は、食事の管理から。きのこそばの栄養バランスを見てみよう

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きのこそばの詳細

材料

＊そば（生） 150g 198 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1.5杯 14.6 kcal
＊本みりん 小さじ4杯 57.8 kcal
＊ほんしめじ 中1株 11.9 kcal
＊豚バラ 10g 38.6 kcal
    342.5 kcal
きのこそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.5 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 60.3 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 1961 mg
 
62.2%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 1015 mg
 
33.8%
 内訳
＊カルシウム 40.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.8 μg
 
2.7%
 内訳
＊葉酸 72.1 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 7.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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