健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーと豚肉のオイスターソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーと豚肉のオイスターソース炒めの詳細

材料

＊豚ロース 0.5人前 132 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
    313.7 kcal
ブロッコリーと豚肉のオイスターソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.7 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 29.6 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 942 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 1017 mg
 
33.9%
 内訳
＊カルシウム 60 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 400 μgRE
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 164 mg
 
164%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.5 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 187 μg
 
287.6%
 内訳
＊葉酸 254 μg
 
25.4%
 内訳
＊コレステロール 30.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
39.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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