健康管理は、食事の管理から。マイタケと数の子の明太子和えの栄養バランスを見てみよう

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マイタケと数の子の明太子和えの詳細

マイタケと数の子の明太子和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.7 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 663 mg
 
21%
 内訳
＊脂質 8.1 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 431 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 76.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.1 μg
 
295.8%
 内訳
＊ビタミンC 27.9 mg
 
27.9%
 内訳
＊ビタミンD 8.2 μg
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 70.5 μg
 
108.4%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール 220 mg
 
33.8%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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