健康管理は、食事の管理から。白菜と春菊トマト煮の栄養バランスを見てみよう

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白菜と春菊トマト煮の詳細

材料

＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊春菊 中2束 35.2 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.5缶 40 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊はちみつ 大さじ1杯 64.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊豚ロース 0.5人前 132 kcal
＊ワイン（赤） グラス0.1杯 7.3 kcal
    356.7 kcal
白菜と春菊トマト煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356.7 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 50.4 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 3050 mg
 
96.8%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 2523 mg
 
84.1%
 内訳
＊カルシウム 430 mg
 
18.6%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 745 μgRE
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 147 mg
 
147%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 707 μg
 
1087.6%
 内訳
＊葉酸 657 μg
 
65.7%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 14.6 g
 
73%
 内訳
＊食塩相当量 7.7 g
 
96.2%
 内訳


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