健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうサラダの詳細

材料

ごぼう 1人前 19.5 kcal
きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    123.8 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 123.8 kcal
 
6%
内訳
炭水化物 7.1 g
 
1.9%
内訳
タンパク質 1.7 g
 
1.6%
内訳
ナトリウム 132 mg
 
4.1%
内訳
脂質 10.2 g
 
17.8%
内訳
カリウム 250 mg
 
8.3%
内訳
カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
内訳
0.6 mg
 
1.5%
内訳
亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンA 28.7 μgRE
 
0.9%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
内訳
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 45.1 μg
 
69.3%
内訳
葉酸 39.4 μg
 
3.9%
内訳
コレステロール 21 mg
 
3.2%
内訳
食物繊維 2.5 g
 
12.5%
内訳
食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
内訳


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