健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうサラダの詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    123.8 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.8 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 132 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 250 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 28.7 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 45.1 μg
 
69.3%
 内訳
＊葉酸 39.4 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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