健康管理は、食事の管理から。なすのツナ煮の栄養バランスを見てみよう

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なすのツナ煮の詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊ナス 中8本 123 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
    379.3 kcal
なすのツナ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 379.3 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 37.4 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 2540 mg
 
80.6%
 内訳
＊脂質 17.9 g
 
29.8%
 内訳
＊カリウム 1531 mg
 
51%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 51.2 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.4 mg
 
22.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 91.2 μg
 
140.3%
 内訳
＊葉酸 193 μg
 
19.3%
 内訳
＊コレステロール 31.2 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 12.3 g
 
61.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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