健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 0.3玉 89.1 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊キャベツ 10g 2.3 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    211.6 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.6 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 22.2 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 614 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 139 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 18.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.2 μg
 
20.3%
 内訳
＊葉酸 10.2 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 14.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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