健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダの栄養バランスを見てみよう

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オニオンサラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
    216.5 kcal
オニオンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.5 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 255 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 32.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 33.4 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 65.3 μg
 
87%
 内訳
＊葉酸 77.2 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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