健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダの炭水化物の内訳

オニオンサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （58.8%）
• レタス （34.7%）
• マヨネーズ （6.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	58.8	%
レタス	3人前	2.5	g	34.7	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.48	g	6.5	%