健康管理は、食事の管理から。卵入り納豆掛ご飯-3の栄養バランスを見てみよう

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卵入り納豆掛ご飯-3の詳細

材料

＊米・もち米 176g 296 kcal
＊卵 35g 52.9 kcal
＊納豆 60g 120 kcal
    468.5 kcal
卵入り納豆掛ご飯-3

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 468.5 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 72.7 g
 
21.6%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 52 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 77.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 52.5 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 365 μg
 
561.5%
 内訳
＊葉酸 92.3 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
22.6%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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