健康管理は、食事の管理から。卵入り納豆掛ご飯-3のビタミンB6の内訳

卵入り納豆掛ご飯-3のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 納豆 （69.5%）
• 米・もち米 （17%）
• 卵 （13.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	60g	0.14	mg	69.5	%
米・もち米	176g	0.04	mg	17	%
卵	35g	0.03	mg	13.5	%