健康管理は、食事の管理から。刺身　赤貝のひもの栄養バランスを見てみよう

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刺身　赤貝のひもの詳細

材料

＊赤貝 中5個分 74 kcal
    74 kcal
刺身　赤貝のひも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 300 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 40 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
12.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 35 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 59.2 μg
 
2466.6%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 20 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 46 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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