健康管理は、食事の管理から。オクラとエリンギのマヨあえの栄養バランスを見てみよう

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オクラとエリンギのマヨあえの詳細

材料

＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊メカブ 10g 1.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
    38.8 kcal
オクラとエリンギのマヨあえ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.8 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 55.9 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 139 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 24.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22 μg
 
33.8%
 内訳
＊葉酸 37.2 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 6.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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