健康管理は、食事の管理から。ブリ大根の栄養バランスを見てみよう

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ブリ大根の詳細

材料

＊ブリ 切り身0.5切れ 103 kcal
＊大根（根） 中・厚さ6cm 43.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    179.2 kcal
ブリ大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.2 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 339 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 738 mg
 
24.6%
 内訳
＊カルシウム 59.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 27.3 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 84.1 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 28.8 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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