健康管理は、食事の管理から。レタスサンドの栄養バランスを見てみよう

pukyuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レタスサンドの詳細

レタスサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊トマト 中0.1個 2.3 kcal
    349.1 kcal
レタスサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 349.1 kcal
 
16.8%
 内訳
＊炭水化物 32.2 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 651 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
35.4%
 内訳
＊カリウム 193 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 52.3 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.3 μg
 
46.6%
 内訳
＊葉酸 45.9 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 40.7 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
うーん 　taka0723
朝ラー 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
11/28-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
Managemen... 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
タイヤ交換 　pushuca
11/28 　つかっと
AIが読みこむ 　おじまる子
不安定…↑ 　みたお
晴雲多し 　komokomo
ひらやすみ 　ましゃもも
11/27 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ