健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊豚肩 15g 32.4 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
    72.8 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.8 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 449 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 303 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.9 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 29.7 mg
 
29.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.1 μg
 
23.2%
 内訳
＊葉酸 37.9 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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