健康管理は、食事の管理から。豆腐のコロッケの栄養バランスを見てみよう

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豆腐のコロッケの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊植物油 12g 111 kcal
＊ケチャップ 6g 7.1 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    365.1 kcal
豆腐のコロッケ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 365.1 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 292.1 g
 
79.3%
 内訳
＊タンパク質 56.8 g
 
54%
 内訳
＊ナトリウム 44222 mg
 
1123.2%
 内訳
＊脂質 229.7 g
 
392.6%
 内訳
＊カリウム 1920 mg
 
64%
 内訳
＊カルシウム 586 mg
 
25.4%
 内訳
＊鉄 15 mg
 
30%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 51 mg
 
51%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 30 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンK 372 μg
 
496%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 424 mg
 
56.5%
 内訳
＊食物繊維 12.2 g
 
48.8%
 内訳
＊食塩相当量 112.4 g
 
1405%
 内訳


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