健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんの栄養バランスを見てみよう

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けんちんうどんの詳細

材料

＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊木綿豆腐 10g 7.2 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 10g 5.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ごぼう 5g 3.3 kcal
＊若鶏モモ 15g 30 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊うどん（生） 100g 270 kcal
    361.2 kcal
けんちんうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 361.2 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 66.6 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 2464 mg
 
62.5%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 58.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 73.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.5 μg
 
14%
 内訳
＊葉酸 36.9 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 14.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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