健康管理は、食事の管理から。かれいの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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かれいの煮付けの詳細

材料

＊カレイ（生） 中1尾 95 kcal
＊濃口しょうゆ 25g 17.8 kcal
＊本みりん 25g 60.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊ほうれん草 中0.4株 2.4 kcal
＊ナス 中0.3本 4.6 kcal
＊かぼちゃ 55g 50.1 kcal
    250.9 kcal
かれいの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.9 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 31.3 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 2041 mg
 
51.8%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 884 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 72.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 230 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 29.8 mg
 
29.8%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 48.3 μg
 
64.4%
 内訳
＊葉酸 68.7 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 71.2 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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