健康管理は、食事の管理から。がんもどきと野菜の煮物の栄養バランスを見てみよう

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がんもどきと野菜の煮物の詳細

材料

＊がんもどき 中1個 137 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    248.8 kcal
がんもどきと野菜の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 248.8 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 1334 mg
 
33.8%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19%
 内訳
＊カリウム 782 mg
 
26%
 内訳
＊カルシウム 199 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 680 μgRE
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 28.8 μg
 
38.4%
 内訳
＊葉酸 67.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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