健康管理は、食事の管理から。焼きの栄養バランスを見てみよう

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焼きの詳細

材料

＊鯨肉 5人前 265 kcal
＊清酒（本醸造） 0.2合 38.5 kcal
＊米みそ（白） 大さじ5杯 173 kcal
    476.3 kcal
焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 476.3 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 21.8 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 71.6 g
 
68.1%
 内訳
＊ナトリウム 4566 mg
 
115.9%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 994 mg
 
33.1%
 内訳
＊カルシウム 98.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 9.9 mg
 
19.8%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.1 μg
 
212.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 9.9 μg
 
13.2%
 内訳
＊葉酸 71.2 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 95 mg
 
12.6%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 11.7 g
 
146.2%
 内訳


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