健康管理は、食事の管理から。ささみカツレツの栄養バランスを見てみよう

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ささみカツレツの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    250.6 kcal
ささみカツレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.6 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 263 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 19 g
 
32.4%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 161 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 91.5 μg
 
122%
 内訳
＊葉酸 74.9 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 37.7 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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