健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう
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ゴーヤチャンプルーの詳細
ゴーヤチャンプルーの詳細
材料
*
ゴーヤ
50g
8.5
kcal
*
木綿豆腐
40g
28.8
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
豚バラ
40g
154
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
料理酒
2.5g
4.6
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
かつお節
2g
7.1
kcal
*
ごま油
小さじ2杯
73.7
kcal
313.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
313.1
kcal
14.8%
内訳
*
炭水化物
3.9
g
1%
内訳
*
タンパク質
13.4
g
12.6%
内訳
*
ナトリウム
537
mg
13.6%
内訳
*
脂質
25.8
g
43.9%
内訳
*
カリウム
353
mg
11.7%
内訳
*
カルシウム
69.4
mg
3%
内訳
*
鉄
1.4
mg
2.8%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
44.8
μgRE
1.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.7
μg
29.1%
内訳
*
ビタミンC
38.8
mg
38.8%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
30.5
μg
40.6%
内訳
*
葉酸
52.7
μg
5.2%
内訳
*
コレステロール
122
mg
16.2%
内訳
*
食物繊維
1.5
g
6%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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