健康管理は、食事の管理から。大根とキュウリのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とキュウリのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    102.1 kcal
大根とキュウリのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.1 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 494 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 354 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 39.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.9 μg
 
34.5%
 内訳
＊葉酸 46.8 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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