健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの栄養バランスを見てみよう

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ホタテとチンゲンサイのクリームソースの詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中4個 58.2 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊牛乳 50g 33.5 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
    132.3 kcal
ホタテとチンゲンサイのクリームソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.3 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 360 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 531 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.6 mg
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 70.4 μg
 
93.8%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 25.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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