健康管理は、食事の管理から。サバの味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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サバの味噌煮の詳細

材料

＊サバ 50g 163 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    233.2 kcal
サバの味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.2 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 795 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 14 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 28.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 41 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 34 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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