健康管理は、食事の管理から。おから煮の栄養バランスを見てみよう

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おから煮の詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊黒糖 小さじ1杯 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    280.4 kcal
おから煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 280.4 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 20.8 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 1195 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
38.2%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 195 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 413 μgRE
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 41.6 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 42.6 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.1 g
 
50.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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