健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
    84.2 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.2 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 181 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 35.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
24.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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