健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草炒めの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    166.5 kcal
ほうれん草炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.5 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 485 mg
 
12.3%
 内訳
＊脂質 17.1 g
 
29.4%
 内訳
＊カリウム 227 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 16.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 103 μg
 
137.3%
 内訳
＊葉酸 64.7 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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