健康管理は、食事の管理から。けんちんうどんの栄養バランスを見てみよう

すずめのマッチャンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>けんちんうどんの詳細

けんちんうどんの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊油揚げ 30g 116 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊ほんしめじ 10g 1.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ごぼう 0.5人前 9.8 kcal
＊うどん（生） 1人前 351 kcal
    525.1 kcal
けんちんうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 525.1 kcal
 
25.2%
 内訳
＊炭水化物 85.3 g
 
23.4%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 2763 mg
 
70.1%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 21.3 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 52.7 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
朝、小雨すぐ曇 　komokomo
気温差7度…↑ 　みたお
食べた 　taka0723
17℃雨 　muusan
10/15 　つかっと
17℃雨 　muusan
滋賀→広島出張 　常夏の国
帰休　掃除　買物　... 　きょろきょろ６０Ｄ
危うく夏日 　pushuca
10/14 　つかっと
19℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ