健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
    165.3 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165.3 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 502 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 36.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 299 μgRE
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 35.8 mg
 
35.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 78.8 μg
 
105%
 内訳
＊葉酸 72.9 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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