健康管理は、食事の管理から。こんにゃくの栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくの詳細

材料

＊板こんにゃく 60g 3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.12杯 1.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.1杯 1.2 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊唐辛子 1g 0.35 kcal
    9.7 kcal
こんにゃく

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 9.7 kcal
 
0.4%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 0.4 g
 
0.3%
 内訳
＊ナトリウム 135 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 --- g
 
---%
  
＊カリウム 42.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊カルシウム 31.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 2.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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