健康管理は、食事の管理から。豆腐のハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐のハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    243.9 kcal
豆腐のハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 243.9 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 20.2 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 1036 mg
 
26.3%
 内訳
＊脂質 13.2 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 355 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 48.7 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25 μg
 
33.3%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 92.2 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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