健康管理は、食事の管理から。和風サーロインステーキの栄養バランスを見てみよう

すずめのマッチャンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>和風サーロインステーキの詳細

和風サーロインステーキの詳細

材料

＊輸入牛サーロイン 150g 447 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    547.6 kcal
和風サーロインステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 547.6 kcal
 
26.3%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 26.8 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 768 mg
 
19.5%
 内訳
＊脂質 42.1 g
 
72.8%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 7.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.6 μg
 
24.8%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 88.6 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
あれ？ 　taka0723
23℃曇り 　muusan
Mine or Y... 　ましゃもも
10/8-62.1 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
眼科-3 　Ｓｅｉ
今日は、涼しいと暑... 　こもれびノート
10/8 　つかっと
支払請求ハガキ 　打ち水
21℃晴れ 　muusan
my home t... 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ