健康管理は、食事の管理から。タラとしめじのホイル焼きの栄養バランスを見てみよう

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タラとしめじのホイル焼きの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    72.5 kcal
タラとしめじのホイル焼き

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.5 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 286.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 408.4 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 20.2 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 46.4 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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