健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.25缶 57.6 kcal
    164.2 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.2 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 337 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 389 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 12.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 27 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 15.4 μg
 
20.5%
 内訳
＊葉酸 22.2 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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