健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 150g 27 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊マダコ 足・中0本 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り5切れ 51.5 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
    324.5 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 324.5 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 24.6 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 30.8 g
 
26.1%
 内訳
＊ナトリウム 1322 mg
 
41.9%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
17.4%
 内訳
＊カリウム 662 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 65.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.1 μg
 
10.9%
 内訳
＊葉酸 75.7 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
36.4%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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