健康管理は、食事の管理から。キムチチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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キムチチャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊和牛バラ 0.3人前 155 kcal
    408.7 kcal
キムチチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408.7 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 55.1 g
 
13.8%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 363 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 24.6 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.9 mg
 
9.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30 μg
 
46.1%
 内訳
＊葉酸 22.8 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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