健康管理は、食事の管理から。石狩鍋の栄養バランスを見てみよう

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石狩鍋の詳細

材料

＊紅鮭 3切れ 20.7 kcal
＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊豆みそ 大さじ3杯 117 kcal
    379.1 kcal
石狩鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 379.1 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 63.6 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 2367 mg
 
60.1%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 2126 mg
 
70.8%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
10.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 3.4 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 117 mg
 
117%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
13.7%
 内訳
＊葉酸 154 μg
 
15.4%
 内訳
＊コレステロール 7.7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 9.6 g
 
38.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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