健康管理は、食事の管理から。ポテト揚げの栄養バランスを見てみよう

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ポテト揚げの詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    427.5 kcal
ポテト揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.5 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 71.3 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 4.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 1661 mg
 
55.3%
 内訳
＊カルシウム 12.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 4.8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 142 mg
 
142%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 85.1 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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