健康管理は、食事の管理から。かやくごはんの栄養バランスを見てみよう

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かやくごはんの詳細

材料

＊ほんしめじ 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    323.2 kcal
かやくごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 323.2 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 57.5 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 588 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 241 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 28.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
19.4%
 内訳
＊葉酸 22.3 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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