健康管理は、食事の管理から。なすのおひたしの栄養バランスを見てみよう

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なすのおひたしの詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    45 kcal
なすのおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 5.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 26.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 45.2 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 8.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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